vado in palestra da sette mesi e voglio imparare a farmi la scheda da sola, avete dei consigli? non sono totalmente spaesata, ma non sono un esperta
16/10/2022 alle 19:56
5 commenti
@Silvye
2 anni fa
Se non sei esperta non puoi fare schede da sola. Mi sembra logico come minimo bah
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@nihiLICHstic
2 anni fa
I consigli che posso darti sono: mantieni i fondamentali; scegli i complementari in cui senti meglio l'attivazione muscolare; cambia di scheda in scheda gli stimoli; poniti un obiettivo da raggiungere a fine scheda (es. +20kg 1RM) e vai a ritroso per costruirla; evita di allenare più di 2-3 volte lo stesso gruppo muscolare alla settimana
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