Ciao a tutti .. piccole domande siccome sono ignorante nell'argomento : voglio dimagrire mettendo massa muscolare .1=devo andare in deficit calorico o no?.. come faccio a capire le calorie da assumere? 2=in palestra quanto cardio e pesi dovrei fare? Inoltre se avete degli esercizi per ingrandire i glutei ,sono ben accetti.Grazie a tutti in anticipo premetto che ho 16 anni , alta 1.68 .. 103 kg

14/11/2021 alle 08:50
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5 commenti

@airair

3 anni fa

Se sei 103 kg per adesso ti sconsiglio la palestra. Prima devi andare in deficit calorico, le calorie devono variare in base alla tua attività fisica. Finchè non perdi almeno una 15 di chili come attività fisica la cosa migliore sono passeggiate a passo veloce fra i 10000 e i 20000 passi al giorno

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@caborave99

3 anni fa

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@Unragazzocarino

3 anni fa

Senza iffesa invece di chiedere qui ti conviene andare da un dietologo

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@Ciaoscrivocose

3 anni fa

Non sarebbe meglio andare da un dietologo?

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