ho l'ansia sociale generalizzata e dal primo lockdown non sono più uscita se non per andare da mia nonna. lunedì torno in presenza e di botto ho 2-3 interrogazioni. non so come gestire la cosa e ho paura che avrò un attacco di panico #tag
@eliminato
4 anni fa
per il momento vivi il presente non il futuro, cerca di non torturarti troppo la mente coi brutti pensieri altrimenti non ne esci più. se ti senti in ansia, prova a regolare il respiro, a pensare a cose che ti fanno star bene o ti mettono il sorriso addosso o vai in bagno, bevi un po' d'acqua, insomma cerca di stabilizzare il tuo stato interiore
@Nonehoidea02
4 anni fa
Vivi giorno per giorno. Ti consiglio di respirare profondamente finché non riesci ad abituarti alla situazione "scuola in presenza".