Secondo voi é possibile costruirsi il fisico allenandosi a casa anche con pesi non importanti (diciamo max 30kg in deadlift e 20 in squat)? Non ho la possibilità di andare in palestra ma vorrei comunque ottenere un fisico piú vicino al mio ideale #palestra
@Aberrazione
3 anni fa
Meh, personalmente sconsiglio e non ci riuscirei. Ma se hai la giusta volontà ed un po' di fantasia per adattarti si
@eliminato
3 anni fa
Conta che tutti ambiscono alla palestra perché ci sono gli attrezzi giusti, ma questo non implica fare gli esercizi adatti alla propria situazione, per questo serve un personal trainer. Se hai degli attrezzi in casa potresti anche arrangiarti e migliorare comunque il tuo corpo
@eliminato
3 anni fa
A voglia. Ma non con 20 squat. Fai 3 sessioni di 10 squat con un riposo di 20s tra sessione. Fai 120s di plank con 6 sessioni, cioè 20s a plank con 60s di riposo tra sessione. Non hai bisogno veramente di manubri, poi 30kg sono troppi. L'obiettivo iniziale dovrebbe essere abituare il corpo allo sforzo fisico e tonificarlo