Ho un problema. Sono una persona molto (troppo) ansiosa, e sono molto sovrappeso (1:59 per 77kg) mi sono messa a dieta ma mi è capitato che quando ho l’ansia comincio a mangiare, in pratica la mia è fame nervosa. Come potrei fare per evitare di assecondare questi attacco di fame #aiuto #help #dieta #ansia
@TheSmallPrint
6 anni fa
Prova così: chiediti come ti fa sentire mangiare. Ti serve per sentirti meglio? Ti senti davvero meglio dopo averlo fatto? Non ci sono altri modi per sfogare l'ansia (leggere, ascoltare musica, fare una passeggiata all'aria aperta, fare sport, meditare)? Quando ti appresti a mangiare per l'ansia, chiediti perché lo stai facendo, ascolta le emozioni
@TheSmallPrint
6 anni fa
Esempio: quando sono sotto esame e stressata, sento il bisogno di mangiare cioccolata. È utile per alleviare lo stress? Finché serve per darmi zuccheri e tutti gli effetti positivi del cioccolato sull'umore sì, mentre mangiarne troppo non mi aiuta per lo stress ma fa solo danni, quindi è inutile farlo :)
