Ma voi fate addominali? Ogni quanto e circa quanti? Io vorrei cominciare ma non so quanti fare :( #palestra #addominali
21/01/2020 alle 21:57
14 commenti
@VanVal
5 anni fa
4×cedOssia 4 serie, ognuna di essa fin quando non cedi e ovviamente un minuto di recupero. Io per esempio mi regolo, se devo fare altri esercizi faccio massimo 4×40.
+1 punto
@Numero0cuorenero
5 anni fa
Falli finché riesci, finché non sei stremato e quando sei proprio al limite fanne altri due minimo
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@PortatoreDiSaggezza
5 anni fa
Ti consiglio 2/3 volte a settimana, circuito di 30 sec di crunch, di leg raises, di russian twist e di plank. Il tutto ripetuto per 4 volte senza pause. Se è troppo difficile fai 15 sec, comunque ti regoli. (Non è quello che faccio io, ma è ottimo). Ricorda che è bene allenare anche tutto il resto del corpo e seguire una dieta e bere molta acqua
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@eliminato
5 anni fa
allenare solo gli addominali altera la postura, se cerchi un'estetica migliore con poco sbatti, 10 min di salto con la corda 3/4 serie di mountain climber max 15 reps plank 3/4 serie 30 sec 20 mn tot 3 volte a week, così alleni tutto il corpo
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@Noooooob
5 anni fa
Guarda io ne faccio 500 al giorno è i riaultai non sk vedono anche se sono allenato
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