6 commenti
@TheUncommonGirl
6 anni fa
Nono devi mangiare sano non schifezze perchè solo grazie alle proteine e vitamine i muscolu cresceranno se invece mangi schifezze non dai ai muscoli ció che serve e non cresceranno
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@eliminato
6 anni fa
Allora dividiamo in due macro categorie la cosa...scelta numero uno...mangi un plus di calorie superiore a 1000 sul tuo fabisogno...raggiungi uno stato di massa grassa pari al 18-20 % (fase detta bulk) in cui hai messo abbastanza muscoli ma al col tempo grasso (hai assunto al giorno dicarca 1.5 × peso corporeo grammi di proteine ed altrettanti gras
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