Preciso che già pratico uno sport a livello fisico abbastanza alto, ma quest'anno vorrei aggiungere anche palestra normale, quindi farei 4 giorni di palestra alla settimana. Sapreste dirmi in quanti mesi vedrei un cambiamento fisico? #sport #dimagrire
@Lemniscata
6 anni fa
Il mio consiglio è di informarti su YouTube, per esempio Umberto Miletto è un canale must, per chi cerca le prime nozioni. Comunque diciamo che dipende se al momento vuoi perdere grasso o mettere su muscolo, permettimi di dire che eliminare i carboidrati è sbagliato e può portare a una lunga serie di scompensi, l'importante è
@Lemniscata
6 anni fa
Mangiare i macronutrienti in quantità adeguate a quello che vuoi fare,Per esempio se vuoi calare il grasso corporeo aumenterai la quota proteica per impedire che il muscolo venga consumato e metabolizzato per produrre energia, e farai quindi un taglio delle calorie su grassi e carbo, se vuoi mettere su muscoli mangia con un 5-10% di calorie i più
@Lemniscata
6 anni fa
Rispetto alla tua quota normale. È importante che tu abbia ben presente cosa mangi e forse ancora di più quanto mangi, quindi in termini di calorie che assumi e quante ne consumi, così da poter sapere più o meno cosa fare. Queste ovviamente sono le nozioni più generali possibili, in rete troverai informazioni più dettagliate.
@Lemniscata
6 anni fa
Per rispondere alla tua domanda iniziale comunque, se fai con costanza, e non hai mai alzato pesi prima d'ora, indipendentemente dal tuo obbiettivo in 3 mesi tipo dovresti vedere già dei cambiamenti abbastanza significativi
