A settembre voglio cominciare ad andare in palestra e vorrei allenare un po' tutto il corpo, ma un mio amico mi ha detto che ci sono esercizi specifici per ogni parte, come braccia, addome, pettorali... E davvero così? O ci sono esercizi che posso fare nel giro di un'ora allenando diverse parti??
@Nonhoideeperunickdecente
2 anni fa
Ci sono esercizi fondamentali (panca piana, squat, stacco) che comprendono più gruppi muscolari e poi ci sono esercizi complimentari che vanno a concentrarsi meglio su muscoli specifici (curl per i bicipiti ad esempio) poi ci sono alcune macchine che non sono indispensabili (abductor machine ad esempio)
@Friedrich_Nietzsche
2 anni fa
Dipende dal tuo livello. Per costruire un minimo di fisico ci vogliono gli esercizi fondamentali più gli esercizi specifici (per tricipiti, bicipiti, spalle, dorso etc.). Poi quando non sei proprio a livello zero puoi fare esercizi (secondo me) più divertenti e completi con il bilanciere (tipo snatch, clean etc) e con le kettlebell
