Come posso gestire un attacco di panico senza psicofarmaci? Oggi ne ho già avuto due ma non voglio prendere medicinali perchè mi inebetiscono e domani ho l’orale di terza media #datemi-un-consiglio #sonostanca
24/06/2019 alle 15:22
20 commenti
@moonlightprincess
5 anni fa
Musica e pensa ad altro. So che è impossibile pensare ad altro se sai di dover pensare ad altro, quindi chiedi aiuto a qualcuno. Chiedi a chi hai vicino di parlarti di qualcosa e inizia a parlare (se hai confidenza spiega il problema ma poi non parlarne più). Vedrai che se riesci a distrarti, passerà senza che te ne sia accorta
+1 punto
@Eveline
5 anni fa
Sdraiati, se puoi con musica estremamente rilassante, appoggia i palmi delle mani sulla parte bassa della pancia e respira di diaframma (se non sai come fare informati, ti aiuterà molto a sconfiggere l'ansia) Poi fai cicli di: 7 secondi di inspirazione, 7 sec. trattieni il respiro, 7 sec. espira. Poi ripeti fino a che non ti senti più rilassata.
0 punti