Ragazza di 14 anni

Quando ho molta ansia me la faccio addosso e sono costretta ad indossare un pannolino se no sporcherei i vestiti, ed ora che sta per ricominciare la scuola e soprattutto io ho il primo anno di superiori ho ricominciato a farla addosso di notte e mi devo rimettere il pannolino. Che vergogna ?? e a scuola quando ho interrogazioni o verifiche me lo devo mettere pure li se no sporco tutto... Aiutooo