vado in palestra da sette mesi e voglio imparare a farmi la scheda da sola, avete dei consigli? non sono totalmente spaesata, ma non sono un esperta
16/10/2022 alle 19:56
@nihiLICHstic
2 anni fa
@op documentati sul funzionamento del corpo umano e l'esecuzione corretta degli esercizi da fonti attendibili; scegli il tempo di recupero tra i set in base all'obiettivo dell'esercizio (ipertrofia: 0.5-2min / forza: 3-5min); è meglio non unire attività cardio e anaerobiche intense nella stessa sessione; non dimenticare riscaldamento e stretching
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vado in palestra da sette mesi e voglio imparare a farmi la scheda da sola, avete dei consigli? non sono totalmente spaesata, ma non sono un esperta
16/10/2022 alle 19:56
@nihiLICHstic
2 anni fa
@op Comunque mi ero dimenticato di dire un po' di cose: una sessione a alta intensità non dovrebbe mai durare più di 2h; assicurati di far recuperare ogni muscolo per 48-72h, che è la durata della sintesi proteica; assicurati di eseguire gli esercizi in modo corretto e sicuro prima di aumentare volume o intensità (soprattutto per i multiarticolari)
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vado in palestra da sette mesi e voglio imparare a farmi la scheda da sola, avete dei consigli? non sono totalmente spaesata, ma non sono un esperta
16/10/2022 alle 19:56
@nihiLICHstic
2 anni fa
@op tranquilla, tanto mi diverto e sono contento nell'aiutare, in particolare per quanto riguarda fitness e allenamento
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Oggi ho assunto si e no 500 calorie non so come faccio a stare in piedi ?
16/10/2022 alle 20:16
voglio dimagrire, devo solo mangiare di meno, stupida cicciona che non sono altro, caxzo
16/10/2022 alle 20:14
@nihiLICHstic
2 anni fa
@op non funziona esattamente così, poi la massa magra ti permetterebbe di mangiare di più e rendere il percorso più semplice
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voglio dimagrire, devo solo mangiare di meno, stupida cicciona che non sono altro, caxzo
16/10/2022 alle 20:14
@robertfett
16/10/2022 alle 21:43
Bello come conosco qualcuno per giocare però poi non giochiamo più nella vita. Troverò qualcuno per giocare a sto benedetto gioco?
vado in palestra da sette mesi e voglio imparare a farmi la scheda da sola, avete dei consigli? non sono totalmente spaesata, ma non sono un esperta
16/10/2022 alle 19:56
@nihiLICHstic
2 anni fa
I consigli che posso darti sono: mantieni i fondamentali; scegli i complementari in cui senti meglio l'attivazione muscolare; cambia di scheda in scheda gli stimoli; poniti un obiettivo da raggiungere a fine scheda (es. +20kg 1RM) e vai a ritroso per costruirla; evita di allenare più di 2-3 volte lo stesso gruppo muscolare alla settimana
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@robertfett
16/10/2022 alle 21:43
Bello come conosco qualcuno per giocare però poi non giochiamo più nella vita. Troverò qualcuno per giocare a sto benedetto gioco?
siete favorevoli a rendere gli assorbenti gratuiti in italia? Argomentate pacatamente e cerchiamo di trovare soluzioni interessanti insieme
16/10/2022 alle 19:46